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食疗大补 射精少吃什么补有效

2020-03-26

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  现代社会,男性作为家里的顶梁柱,在家责任重大;而在外需要拼搏,外面竞争压力大,因此男性就会出现一些心理问题,心理最终又导致了生理问题,老婆不满意,家庭不和谐,造成了恶性循环。射精少就是其中一个令男人头疼的问题。

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  精子的多少和我们所吃的食物很有关系,我们可以在这方面多下功夫,补充精子,那具体是吃哪些食物呢?

  1、进食优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

  3、适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

  4、补充各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

  除了食材调理外,体育运动也是非常重要的项目,平时要注意适当的运动,比如:跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳等能锻炼腰腹力量的运动。运动对身体的好处那也是显而易见的,所以,一靠食补,二靠运动,二者相互配合,问题才会又好又快得到解决。

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